体幹を鍛えて美姿勢を!

基本 RGB

 

『体幹を鍛えると痩せやすい体になる』って、テレビやネットでよく聞くけど、

女性にはなんだか難しそう・・・と思うのは間違い!
そもそも体幹とは体の中心、胴体のことで、
そこの筋肉を鍛えれば、姿勢が良くなるし、
基礎代謝が上がるから痩せやすくなるからダイエットにはとっても重要。
体幹を鍛える方法はいろいろあるけど、
私が実践して一番続けやすいと思ったのが『腕立て伏せの姿勢のキープ』。

腕をのばした状態で、30秒?1分止まっているだけ。

はじめは全身がぷるぷるしてきついかったけど、

普通の腹筋をするよりも簡単で短時間で効いてる感じがしたよ。
1日に1?3回続けてたら、一週間でおなかが引き締まりはじめた!
運動神経が良くても悪くてもこの方法なら簡単だし、

道具も場所も使わないから本当におすすめ!
あと、脚をあっという間に美脚にみせたいときは体幹から離れるけど
「美脚ストッキング」アミデボーテ 美脚ストッキング が超強力!

痩せやすい体をまてなくて、美脚をすぐにというときの必殺技に
知っておくと便利です。笑

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